Wiec jeszcze raz zacznijmy od poczatku tu jest duzo info na temat cwiczen siłowych , oraz opis cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Plan podaęłm ci wczesnij cwicz planem act 9link ktory ci wczesniej podalem tam sa wszytkie interesujace cie informacje) jest dla ciebei odpowiedni. Na podstawie napisanego tam arta uloz sobie plan (bo planow tu [...]
Killaz006, myślałem właśnie o przeniesieniu odżywki białkowej na śniadanie, bo ten jogurt faktycznie nijak się ma jeżeli chodzi o źródło białka. Na noc dorzucam więcej sera białego i kurczaka do obiadu.
Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
bo odzywki nie są konieczne- raz. dwa- moze miec dobrego gena. trzy- trzeba solidnie trenować i jesc zgodnie z zapotrzebowaniem obranego celu. Drogi na skróty nie ma, a po 2l maslanki to mozesz conajwyzej pójść na "tron", a nie na trening
Te ćwiczenia są podstawą treningu. Przeczytaj mit 1, a najlepiej całość: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Odpuść sobie odżywki, bo do niczego Ci się teraz nie przydadzą, skup się na odpowiednim odżywianiu. Podstawowe złożone ćwiczenia to jest twoja baza treningu, po przeczytaniu linku powyżej, zrozumiesz. Tu masz opisane co i jak [...]
przybliż jak ona wygląda zapotrzebowanie kaloryczne i na makroskładniki / podział b/t/w / stopień jej realizacji pozwoli to ustalić, czy w ogóle potrzebujesz odżywki a jeśli tak to jakiej
Doradzić... jak dla mnie to on ćwiczy, ale jakoś dziwnie bez efektu Ma 20% bmf, czyli jak dla mnie powinien się zredukować. Wypadłem trochę z obiegu. Popularne zrobiły się treningi "full body", co brzmi dosyć rozsądnie. Ściąć kcal do 2300-2500 i powinno być dobrze. Jedynym problemem są odżywki, ponieważ na nich akurat się nie znam.
5 posilkow wysokolalorycznych, do tego mozesz wplatac odzywki+kreatynke na dien dobry. No i oczywiscie konkretny trening dobrze rozpisany na konkretnym sprzecie w silowni. O tym z kolei dowiesz sie w dziale trening. Zapraszam do lektury, mysle ze temat zamkniety.
wraca do Ciebie wejdz na pajacyka ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
Kolego masz 16 lat , kompletnie zadnego stazu a chcesz sie brac za odzywki. Najpierw poczytaj troche na forum a znajdziesz wiele ciekawych rzeczy. W wakacje jest tak gorąco ze od zwyklego biegania sie chudnie. Przede wszystkim musisz wyrzucic ze swojego jadlospisu smieciowe zarcie - fast foody frytki slodycze lody chipsy!!! A w wakacje biegaj i [...]
jesli jestes na refukcji to odzywka bialkowa, a jesli na masie to gainera jak sama nazwa wskazuje odzywki bialkowe maja znacznie mniej weglowodanow niz gainery
Dziękuje na pewno z tego skorzystam. A jeśli chodzi o odżywki to jakie bym mógł kupić . Jeżeli bym chciał kupić białko np hi tec Protein to co do tego mogę dołożyć? Wiem i nie liczę na cuda . trzeba ciężko pracować by osiągnąć cel.
Mam 16 lat (w tym roku 17 tz. za 4 miechy) Waże 80 kg Wzrost 189 cm Klata 108 cm Biceps 37/38 Staż 1 rok Cel: Chciałbym te odżywki co wypisałem wyżej podzielić na 3/4 cylke aby mieć do lata 41/42 cm w bicepsie... Waga się utrzymuje... Brałem do ytej pory MAGNUM 8000- 4kg( Przytyłem 8kg, przyrost ramienia ok. 1,5 cm) i CM3 360 kap.(przytyłem ok. 2 [...]
[...] stopniu uzaleznione od odzywek, a w decytdujacym - od jadlospisu. jak dostarczasz wiecej kalori niz jestes w stanie zuzyc w ciagu dnia - tyjesz, jak mniej - chudniesz. odzywki typu mass xxl magnum itp - to kalorie, jedzenie w proszku ktore powinno sie brac tam gdzie brak kalorii z naturlanego jedzenia. wszystkie srodki ktore wymieniles sa [...]
6 tyg max jezeli jedziesz na mono ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]
od kwietnia ani jednej nowej odżywki , NIC , ZERO!!!!!!!! szumne zapowiedzi i na tym sie zakończyło , smiech i wstyd. Jeśli biogenix uważa się za nowatorska marke to życze powodzenia!!!
[...] bedzie zle, bedzie ok jaknajbardziej! ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki .:: Członek [...]
Niestety na temat spalaczy sam nic Ci nie napiszę ponieważ nie stosuję i nie interesuję się nimi. Co do scorcha i treningu; Spalacz to tylko dodatek, podstawą jest trening i dieta. Co do odżywki, ma ona służyć jako uzupełnienie diety, więc skup się pierw na diecie. Skoro zadajesz takie pytania to spalacz za pewne nie jest potrzebny, gdyż większą [...]
Tak jak mówił Robert, jest tam około ~140g białka. Średnio człowiek w jednym posiłku może przyswoić +/- 55g białka, ale nic tam trzeba wszystko zjeść na raz. Jutro bez tej odżywki białkowej zrobię i zobaczymy jak to wyjdzie.:-)) Nie ma lipy!
biogenix nowe produkty
